Мене звати Вікторія. Я сертифікований персональний тренер, і я просто не можу уявити себе без спорту і активного способу життя. Я займаюся спортом і веду активний спосіб життя вже більше 15 років, і точно знаю, що це – назавжди. За такий довгий час я шукала свій оптимальний спосіб тренувань, пробуючи різні методи, техніки, вивчаючи купу різних матеріалів, проходячи багато курсів та тренінгів. Зараз я вже можу з впевненістю назвати себе професіоналом в цій справі. Тож, шукаючи найкращий спосіб тренувань і здобуваючи знання з різних джерел, я прийшла до того, чим зараз ділюся і з тобою. В даній програмі ти зайдеш саме те, як тренуюся я для базової підтримки організму і форми. Я змогла інтегрувати спорт в своє життя назавжди, яким би зайнятим і заклопотаним воно не було. І хочу поділитися своїм досвідом і знаннями, щоб інші також змогли покращити своє життя і здоров’я за допомогою фізичної активності, і знали, як займатися ефективно і безпечно.

Цей рівень підходить для тих, хто не займався фізичною активністю до цього. Тренування тут побудовані таким чином, що в перші тижні ти виконуєш не надто складні тренування, часом вправи дуже легкі, щоб м’язи і нервова система адаптувалися до руху і навантаження.

Ти тренуєш: максимальну та вибухову силу, гнучкість та мобільність, загальну та силову витривалість. А також ефективно спалюєш калорії.

Програма триває 42 дні: 6 тижнів. Є дні для відпочинку.

1-2 тиждень full body тренування (все тіло) по 3-4 тренування в тиждень через день. Такий режим необхідний для підготовки м’язів і нервової системи для більш інтенсивних тренувань.

З третього тижня: 5 тренувань в тиждень: пн, вт, чт, пт – силові; нд – стречінг всього тіла/мобільність; ср, сб – відпочинок.

Після проходження всієї програми рекомендується придбати наступний рівень: Базовий. Або ж можеш продовжити тренуватися з цією програмою в такому ж форматі, але вже орієнтуючись на свої результати, збільшувати складність і інтенсивність вправ.

ЩОБ ПРИДБАТИ:

Пиши в Дірект кодове слово "Тренування"